Aquafitnesskurse
Wir bieten in den 10 Kurseinheiten (je 40 bis 45 Minuten) ein vielseitiges Kursprogramm in den verschiedensten Varianten an. Unsere Kurse werden mit
unterschiedlichen Trainingsgeräten und Trainingsprogrammen unter Anleitung eines geschulten Aquafitnesstrainers durchgeführt.
Fit im Wasser (Aquafitness) Ziel der Kurse
- Stärkung des Immunsystems
- Entlastung der Bänder und Gelenke
- Anregung des Stoffwechsels
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
- Positive Einflüsse auf die Psyche
- Ausbau der sportlichen Fähigkeiten
- Spaß und Freude an aktiver Bewegung
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Trainingsformen |
Programme |
Geräte |
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Aqua-Jogging |
Marathon |
Poolnudel, Brett |
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Aqua-Gymnastik |
Tief und Flachwasser |
Disk, Handel |
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Aqua-Aerobic |
Intervall |
Gürtel, Beinschwimmer |
Aquafitness - Geräte
Poolnudel
Die Poolnudel kann für die Wassergymnastik und
die Aquafitness durch ihre flexible Materialform in den
verschiedensten Variationen eingesetzt werden.
Zum Beispiel für den Einsatz im Tief- und Flachwasser als
Auftriebshilfe oder als Trainingsgerät für Schub- Druck und Hebelübungen in Verbindung mit den Armen und Beinen.
Die Poolnudel kann für die Wassergymnastik und
die Aquafitness durch ihre flexible Materialform in den
verschiedensten Variationen eingesetzt werden.
Zum Beispiel für den Einsatz im Tief- und Flachwasser als
Auftriebshilfe oder als Trainingsgerät für Schub- Druck und Hebelübungen in Verbindung mit den Armen und Beinen.
Gymnastikstange
Die Gymnastikstange kommt ursprünglich aus dem Sportbereich Turnen sie ist kein Standartgerät für die Wassergymnastik. Aber auch dieses Gerät läst sich hervorragend für unsere Aquafitnessübungen einsetzten. Durch die geringe Oberfläche der Gymnastikstange ist der Wasser- widerstand und der Auftrieb zum Vergleich anderer Trainingsgeräten geringer. Dies ist besonders vorteilhaft für Teilnehmer die körperlich bedingt bereits über Auftrieb verfügen und dadurch keine richtige Bodenhaftung während der Übungen haben.
Die Gymnastikstange kommt ursprünglich aus dem Sportbereich Turnen sie ist kein Standartgerät für die Wassergymnastik. Aber auch dieses Gerät läst sich hervorragend für unsere Aquafitnessübungen einsetzten. Durch die geringe Oberfläche der Gymnastikstange ist der Wasser- widerstand und der Auftrieb zum Vergleich anderer Trainingsgeräten geringer. Dies ist besonders vorteilhaft für Teilnehmer die körperlich bedingt bereits über Auftrieb verfügen und dadurch keine richtige Bodenhaftung während der Übungen haben.
Body-Flex
Schwingungsverhalten nicht nur als klassisch Stabilisations-trainer für die Schulter, Arme, und den Rumpf, eingesetzt werden, sondern auch für zahlreiche weitere Übungen unter und über Wasser.
Das Training der Arme, des Schultergürtels und des gesamten Rumpfes (Bauch und Rücken) erfolgt mit diesem Gerät durch Schwingen, Biegen, Kreisen, Paddeln, Strecken.
Schwingungsverhalten nicht nur als klassisch Stabilisations-trainer für die Schulter, Arme, und den Rumpf, eingesetzt werden, sondern auch für zahlreiche weitere Übungen unter und über Wasser.
Das Training der Arme, des Schultergürtels und des gesamten Rumpfes (Bauch und Rücken) erfolgt mit diesem Gerät durch Schwingen, Biegen, Kreisen, Paddeln, Strecken.
Power-Stick
Der Power-Stick ist ein Kombinationsgerät zwischen einer Poolnudel und einem Expander. Er kann für ein vielseitiges Ganzköpertraining im tiefen wie auch im flachen Wasser eingesetzt werden.
Dieses Trainingsgerät kräftigt wie ein Expander effizient die gesamte Muskulatur und eignet sich auch bestens für die Schulung der Koordination und des Gleichgewichts des Körpers.
Der Power-Stick ist ein Kombinationsgerät zwischen einer Poolnudel und einem Expander. Er kann für ein vielseitiges Ganzköpertraining im tiefen wie auch im flachen Wasser eingesetzt werden.
Dieses Trainingsgerät kräftigt wie ein Expander effizient die gesamte Muskulatur und eignet sich auch bestens für die Schulung der Koordination und des Gleichgewichts des Körpers.
Deltahandeln,Sticks, Disc
Die Übungen dieser drei Trainingsgeräte sind in den meisten Übungsprogrammen ähnlich. Die Geräte unter- scheiden sich lediglich in Form und Handhabung voneinander. Sie eignen sich besonders für ein Kraftaufbautraining. Von dem geringen Widerstand der Sticks über den mittleren Widerstand der Delta-Handeln bis hin zu dem großen Wider-stand der Aqua-Disc kann das Training kontinuierlich aufgebaut werden.
Die Übungen dieser drei Trainingsgeräte sind in den meisten Übungsprogrammen ähnlich. Die Geräte unter- scheiden sich lediglich in Form und Handhabung voneinander. Sie eignen sich besonders für ein Kraftaufbautraining. Von dem geringen Widerstand der Sticks über den mittleren Widerstand der Delta-Handeln bis hin zu dem großen Wider-stand der Aqua-Disc kann das Training kontinuierlich aufgebaut werden.
Sports Belt, Sports Rope
Die Sports Rope gibt es in zwei verschiedenen Ausführungen, die sich lediglich durch den Widerstand unterscheiden.
Sie werden in der Überlaufrinne des Schwimmbeckens eingehängt und können für Seilzugübungen in den verschiedensten Varianten eingesetzt werden.
Dieses Trainingsgerät fördert die Kräftigung der Arm-, Bauch-, Schulter- und Rücken-muskulatur.Der Sports Belt (Gürtel) ist eine zusätzliches Modul für die Sports Rope. Sie werden miteinander verbunden, durch die verschiedenen Beinbewegungs-arten und die dadurch entstehende Belastung (mit Hilfe des Wasserdruckes und der Sports Rope) wird in dieser Kombination vorwiegend die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert.
Die Sports Rope gibt es in zwei verschiedenen Ausführungen, die sich lediglich durch den Widerstand unterscheiden.
Sie werden in der Überlaufrinne des Schwimmbeckens eingehängt und können für Seilzugübungen in den verschiedensten Varianten eingesetzt werden.
Dieses Trainingsgerät fördert die Kräftigung der Arm-, Bauch-, Schulter- und Rücken-muskulatur.Der Sports Belt (Gürtel) ist eine zusätzliches Modul für die Sports Rope. Sie werden miteinander verbunden, durch die verschiedenen Beinbewegungs-arten und die dadurch entstehende Belastung (mit Hilfe des Wasserdruckes und der Sports Rope) wird in dieser Kombination vorwiegend die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert.
Pull - Buoy
Der Pull - Buoy und das Schwimmbrett werden für das getrennte Bein- und Arm-training der verschiedenen Schwimmarten eingesetzt. Der Unterschied dieses Auftriebs-mittels liegt in der Form, dem Auftrieb und der Fläche. Da des Schwimmbrett über eine größere Oberfläche verfügt wird die Muskulatur stärker trainiert.
Der Pull - Buoy und das Schwimmbrett werden für das getrennte Bein- und Arm-training der verschiedenen Schwimmarten eingesetzt. Der Unterschied dieses Auftriebs-mittels liegt in der Form, dem Auftrieb und der Fläche. Da des Schwimmbrett über eine größere Oberfläche verfügt wird die Muskulatur stärker trainiert.
Schwimmbrett
Das Schwimmbrett und der
Pull - Buoy werden für das getrennte Bein- und Arm-training der verschiedenen Schwimmarten eingesetzt. Der Unterschied dieses Auftriebs-mittels liegt in der Form, dem Auftrieb und der Fläche. Da des Schwimmbrett über eine größere Oberfläche verfügt wird die Muskulatur stärker trainiert.
Das Schwimmbrett und der
Pull - Buoy werden für das getrennte Bein- und Arm-training der verschiedenen Schwimmarten eingesetzt. Der Unterschied dieses Auftriebs-mittels liegt in der Form, dem Auftrieb und der Fläche. Da des Schwimmbrett über eine größere Oberfläche verfügt wird die Muskulatur stärker trainiert.
Aqua - Step
Der Aqua - Step dient vorwiegend dem Herzkreislauftraining und ist besonders geeignet für die Kräftigung von Muskelgruppen der unteren Extremitäten. Vorteilhaft ist hier besonders der Auftrieb des Wassers der ein gelenkschonendes Training ermöglicht und darüber hinaus das Gleichgewichtsgefühl schult.
Der Aqua - Step dient vorwiegend dem Herzkreislauftraining und ist besonders geeignet für die Kräftigung von Muskelgruppen der unteren Extremitäten. Vorteilhaft ist hier besonders der Auftrieb des Wassers der ein gelenkschonendes Training ermöglicht und darüber hinaus das Gleichgewichtsgefühl schult.
Aqua - Gürtel
Der Aqua - Gürtel wird hautsächlich für die Tiefwasser-gymnastik eingesetzt. Er wurde ursprünglich für Aquajogging entwickelt. Der Gürtel wirkt unterstützen als Auftriebshilfe und stabilisiert den unteren Bereich der Wirbelsäule.
Der Aqua - Gürtel wird hautsächlich für die Tiefwasser-gymnastik eingesetzt. Er wurde ursprünglich für Aquajogging entwickelt. Der Gürtel wirkt unterstützen als Auftriebshilfe und stabilisiert den unteren Bereich der Wirbelsäule.
Punching Gloves
Mit Mit den Punching Gloves können im Wasser Bewegungs-elemente verschiedener fernöst-licher Kampfsportarten simuliert werden. Die Übungselemente mit den Punching Glovers wurden für ein vielseitiges und hoch intensives Ganzkörper-training konzipiert. Eingesetzt wie Boxhandschuhe, intensiviert der Wasserwiderstandes den Kraftaufwand der Armbewegung.
Mit Mit den Punching Gloves können im Wasser Bewegungs-elemente verschiedener fernöst-licher Kampfsportarten simuliert werden. Die Übungselemente mit den Punching Glovers wurden für ein vielseitiges und hoch intensives Ganzkörper-training konzipiert. Eingesetzt wie Boxhandschuhe, intensiviert der Wasserwiderstandes den Kraftaufwand der Armbewegung.
Over-Ball
Der Over-Ball besteht aus einem sehr griffigen und weichen Material. Das Volumen kann einfach und schnell verändert werden. Er dient zur Kräftigung der Finger, sowie der Schulung der Geschicklichkeit und Koordination
Der Over-Ball besteht aus einem sehr griffigen und weichen Material. Das Volumen kann einfach und schnell verändert werden. Er dient zur Kräftigung der Finger, sowie der Schulung der Geschicklichkeit und Koordination
